Książki

poradniki

uroda i zdrowie

Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie

Opis książki Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie:

Dieta cud, czy cud na diecie — schudnij wreszcie raz, a dobrze!

Co Cię powstrzymuje, czyli jak odważnie spojrzeć prawdzie w oczy
Przekonania związane z nadwagą, czyli jak nie dać się nabrać na obiegowe sądy
Potrzeby biologiczne i psychiczne, czyli jak mądrze zaspokajać różne rodzaje głodu

Dieta. To słowo wywołuje w Tobie dreszcz ekscytacji, czy raczej grozy? Z fascynacją rozpoczynasz kolejne programy odchudzania, czy z rozpaczą chwytasz się każdej, najdrobniejszej szansy na zrzucenie paru kilogramów? Tak czy owak, jeśli sięgasz po tę książkę, Twoja walka z nadwagą ciągle jeszcze trwa. Jednak ostateczne zwycięstwo zależy wyłącznie od Twojej siły woli i konsekwencji — musisz po prostu na stałe zmienić styl życia i jedzenia, zrozumieć, z jakich powodów sięgasz po kolejne smakołyki, a potem zacząć myśleć pozytywnie. To nie jest takie proste, ale zawsze i wszędzie się opłaca!

Książka Aleksandry Former pozwoli Ci usystematyzować i skorygować własne informacje oraz sądy na temat diety, powodów i metod odchudzania, a także przyczyn powstawania otyłości. Dowiesz się, jak zidentyfikować i zaspokajać potrzeby, które niekoniecznie mają cokolwiek wspólnego z głodem, a które regularnie "zajadasz", nie próbując nawet poradzić sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób. Odkryjesz, jak obrać i utrzymać właściwy kurs, co zrobić, gdy najdzie Cię wilczy głód, i jak kontrolować emocje, by cieszyć się w końcu szczupłą sylwetką, a przy okazji zyskać równowagę życiową. Jeśli masz dosyć emocjonalnej huśtawki i efektu jo-jo, musisz koniecznie sięgnąć po tę pozycję.

Faktyczne przyczyny otyłości
Silna wola a motywacja
Szczupły nie zawsze znaczy to samo
Sekret sukcesu ludzi szczupłych
Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych
Przeszkody związane z psychiką
Przekonania związane z nadwagą
Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych
Jak mądrze liczyć kalorie
Jak zacząć się ruszać
Motywacja w ujęciu klasycznym

Znajdź w sobie siłę i motywację, by zrobić nie tylko pierwszy krok!

Spis treści: Rozwiń >>

Zanim zaczniesz (5)

Jak korzystać z tej książki? (8)

Co cię powstrzymuje? (10)

Silna wola a motywacja (23)

"Szczupły" nie zawsze znaczy to samo (29)

Sekret sukcesu ludzi szczupłych (35)

Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych (42)

Przeszkody związane z psychiką (72)

Przekonania związane z nadwagą (75)

Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych (91)

Na zakończenie (123)

Dodatek 1. Jak mądrze liczyć kalorie (125)

Dodatek 2. Jak zacząć się ruszać (131)

Dodatek 3. Motywacja w ujęciu klasycznym (138)

Fragment książki: Rozwiń >>

Najlepsza strategia, czyli?
Wiesz już, że aby schudnąć raz na zawsze, musisz
wcielić się w rolę Szczupłego Guru. Wiesz mniej
więcej, czym charakteryzują się takie osoby, ale, jak
to zwykle bywa — diabeł tkwi w szczegółach. Dlatego
zapoznam Cię teraz ze szczegółami dotyczącymi
tego, na czym polegają największe różnice między
osobami naturalnie szczupłymi a tymi, które zawsze
walczą z nadwagą. Dzięki temu dowiesz się, jakich
umiejętności musisz nabyć, aby pozbyć się niechcianego
balastu.
Oto charakterystyka Szczupłego Guru:
* doskonale rozpoznaje uczucie głodu fizycznego,
* nie odmawia sobie jedzenia, je wtedy,
kiedy czuje się głodny,
* jeśli ma na to ochotę, to je niezdrowe
i tuczące rzeczy,
* je wtedy i TYLKO wtedy, kiedy jest głodny,
* je dokładnie tyle, ile jest mu w danej chwili
potrzebne, nie przejada się,
* bywa wybredny i delektuje się jedzeniem,
* uprawia sport wtedy, kiedy ma na to chęć,
* rzadko je, kiedy jest zdenerwowany,
spięty czy smutny,
* zaspokaja swoje potrzeby psychiczne
w odpowiedni sposób.