Książki

nauki humanistyczne

psychologia

10 prostych sposobów radzenia sobie ze stresem

Opis książki 10 prostych sposobów radzenia sobie ze stresem:

Czym jest stres? W jaki sposób się przejawia? Co go wywołuje? Jak wpływa on na stan naszego umysłu i ciała? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tej książce. Autorka pokazuje, jak radzić sobie ze stresem. Krok po kroku udowadnia, że możemy codziennie podejmować drobne, z pozoru nic nieznaczące decyzje, które po dłuższym czasie owocują zdrowszym stylem życia, odprężeniem, wyższym poczuciem wartości i chęcią przeciwstawienia się przeciwnościom losu. Wyjaśnia, jak walczyć z krytyką innych, ze stresem codziennego życia i sytuacjami traumatycznymi. Zawarte w książce ankiety i kwestionariusze pomagają określić naszą podatność na wszelkiego rodzaju stres i wskazać najlepszy dla nas sposób na zwalczanie złego samopoczucia.

Fragment książki: Rozwiń >>

Przejadanie się jest stresujące
Jedzenie samo w sobie powoduje wyrzut kortyzolu do krwi. Jest on większy u kobiet z otyłością brzuszną niż u tych, które także są otyłe, ale mają równomiernie rozłożoną tkankę tłuszczową. Po obfitym posiłku żołądek jest rozciągnięty przez jedzenie. Organizm reaguje na to, podwyższając ciśnienie krwi i tętno - są to również klasyczne odpowiedzi na stres. Jest to normalna odpowiedź organizmu, ale jeśli jesz bardzo często i o wiele więcej niż jest to konieczne, jedzenie może stać się problemem. Wiele osób je zbyt szybko i przejada się, zanim zda sobie sprawę, że zjadło już wystarczająco dużo. To jeszcze bardziej wzmacnia odpowiedź na stres, który zdarza się po posiłku. Częste podjadanie przekąsek, zwłaszcza jeśli przekąski są duże, utrzymuje cały organizm w stanie ciągłego stresu.
Za każdym razem, kiedy jesz, twoja krew zostaje zalana cukrami, aminokwasami i tłuszczami pochodzącymi z pokarmów, które spożyłeś. Żywność bogata w tłuszcze zwiększa stężenie tłuszczów we krwi, co sprawia, że staje się ona gęstsza i bardziej podatna na tworzenie zakrzepów. Stres psychiczny tylko wzmacnia ten efekt, co oznacza, że tłuste pokarmy są jeszcze bardziej niebezpieczne zaraz po spożyciu.